婚姻中有七年之痒，工作上有五年之痛。

毕业后五年是你和同学拉开距离的关键节点。有些人能在这五年实现财富和能力的快速积累，甚至成为公司的中流砥柱；而有些人却和刚毕业时没有多大变化，甚至月光、负债。

如果仔细观察就会发现，前者时常对自己的工作保持激情，谈到工作就眉飞色舞；而后者表面上看起来波澜不惊，但实际上对工作和生活已经妥协，陷入当一天和尚撞一天钟的泥沼中。

(资料图片仅供参考)

一

为什么人们会对工作失去激情？

一个真实的例子

表妹毕业之后进入了一家大型互联网公司做运营。用她的话说，刚工作那会儿浑身有使不完的劲儿，虽然经常加班，但从来没感觉累过，反而过得很充实。就像哥伦布发现新大陆一样，满脑子都是我要在这片大陆上闯出属于自己的一片天地。

她本来就很上进，加上工作状态保持的不错，家里对她也比较放心。

工作失去激情怎么办？别让边际影响递减规律干扰你，做优秀职场人

工作失去激情

今年春节，她打视频给我拜年。聊到工作，她说自己不想干了，想辞职。原因是现在对工作提不起兴趣，很多时候都是上级要求她才去做。下班之后特别疲惫，之前一直保持的阅读习惯也没有继续坚持，回到家就想看剧、刷抖音。

“我发现运营做久了，就那回事儿，方法技巧都大差不差，区别就在于有没有资源。做得好的企业都是愿意在这方面投入的，我们公司搞个活动都要审批，太痛苦了。”她向我抱怨。

我知道她是进入了职业倦怠期。大部分职场人都会遇到这种情况，或许是因为公司的管理方式，或许是工作上受到了挫折……

总之，他们由刚开始“遇到问题想办法解决”变成了“遇到问题随缘解决”。

背后的逻辑

在心理学上有个“韦伯—费克纳边际影响递减规律”，是由9世纪的心理学家韦伯和费克纳提出的。简单来说，就是人们对于得到的喜悦感和满足感是会随着数量的增多先增加再不断变少的。

这与外界对大脑的刺激有关。人的大脑在受到同一种刺激时，是由无感到敏感再到钝感的。

比如，上学时候有人给你起外号，刚开始你可能还认为别人只是开玩笑，并不在意；随着叫你外号的人越来越多，这时候你可能才意识到这并不是什么好事，会很在意，甚至拒绝和叫你外号的人一起玩；当全班人都开始叫你外号的时候，你慢慢也就不在意，长大之后回想起来甚至感觉那时候挺美好的。

工作失去激情怎么办？别让边际影响递减规律干扰你，做优秀职场人

韦伯—费克纳边际影响递减规律

所以说，工作没有激情，本质上是你对工作产生了“钝感”。

“钝感”的出现有两个原因：

一是对原有的刺激产生了“抗药性”，无法给你带来新的体验。比如老板经常给你“画饼”，努力工作，等公司上市给你分红。刚开始你还很有动力，慢慢你发现公司上市遥遥无期，老板再这样许诺，你也很难提起兴趣。

二是原有的刺激过短或频率过低。很多人会沉迷游戏和抖音，因为玩一局、刷一会儿就能带给你强烈的刺激。但这种刺激太短暂，连赢三局，你还有动力继续玩，如果连赢十局，你就会疲了：为什么对手那么菜。

二

工作没了激情应该怎么办？

明白了工作失去激情的原因，我们就能对症下药：

1.尝试做一点改变

当人对原有的刺激产生“抗药性”的时候，就需要寻找新的刺激点。在工作上做出一些小小的改变，就能收获新的体验。

张居正未得势之前，只在翰林院干着一个闲职，干些抄抄写写的活。如果不出意外的话，在翰林院混个几年，最差也能到地方混个官职。这样的话，我们就看不到内阁首辅、伟大的改革家张居正，而是某某知县或知府张居正。

历史就是这么有趣，张居正可能也知道历史赋予他的责任。除了日常工作之外，他利用翰林能够接近内阁的机会，努力钻研朝章国故，特别关注政局的变动和边境诸事。

后来，他把自己关于治国理政的理念写成《论时政疏》，当时虽然没有得到皇帝和大多数大臣的重视，但引起了内阁成员徐阶的注意，强刷了一波存在感，为之后晋升内阁奠定了基础。

工作失去激情怎么办？别让边际影响递减规律干扰你，做优秀职场人

张居正画像

在职场中，当你一旦习惯一些事，就会产生“钝感”。日复一日的工作内容、“两点一线”的生活轨迹、固化的人际关系等。其实，只要你尝试做出一点点改变，就会不一样。比如，主动申请承担一些更有挑战性的工作，跟同事共同解决一个一直存在的工作难题，下班后或周末到书店看一本喜欢的书，这些小小的动作就能给你带来成就感。

很多人对工作并不是失去激情，而是被长时间消耗在同一件事上造成的“激情暂时性沉睡”。所以我们不需要重新寻找激情，而是要不断给它新的刺激，唤醒它，让它重新兴奋起来。

2.确定目标

唤醒激情不是漫无目的的，需要有计划、有频率、有反馈。这就需要我们先有目标，然后从目标入手，建立一套有效的唤醒机制。

管理大师彼得·德鲁克在《管理的实践》中提出了目标管理的SMART原则：

①目标要非常具体，不能是抽象的（S）

如果你把目标定为“早睡早起”，一般情况下你都很难做到，这就是目标不具体、过于抽象。可以设置成“22点睡觉，7点起床”，这样就清晰多了，甚至可以定闹钟提醒自己，到点该睡觉了。

②目标要可衡量，能量化或细化（M）

比如，“每周写文章”这是不可衡量的，换成“每周写3篇文章，周一到周三完成第一篇，周四周五完成第二篇，周末完成第三篇” 。

③目标是可实现的，要跳起来能摸得着（A）

定目标切忌好高骛远。“我一天要背3000个单词”这种就比较难实现，如果你不是超级记忆大师，就不要高估自己的记忆力和时间。改成“我一天要背30个单词”就更实际一些。

④分目标和总目标具有相关性（R）

目标是一个体系，每一个分目标都是为实现总目标服务的。如果你的总目标是“一年挣100万”，分目标就不要写“陪家人出行3次”。

⑤所有的目标都要有时间节点（T）

deadline是第一生产力，如果没有时间节点，目标设置的本身就没有意义，“明天”是一直存在的。“完成项目计划书”的目标你完成不了，“下周三中午12点之前完成项目计划书”这样的目标你才可能完成。

在SMART原则的基础上，我们还可以使用WBS分解法将目标拆分。WBS分解法是一种项目分解的方法，把一个项目，按一定的原则进行分解，将项目分解、拆分成具体的任务，再将任务分解成一项项工作，接着把一项项工作分解到各个环节中，直到分解不下去为止。

下图是我对自己下半年在头条号写作方面的一个目标：

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按照时间维度分解目标

这个目标的设计要总的来说是遵守“最终目标—年度目标—月度目标—日目标”的时间线，层层细化的，当下应该做哪些事一目了然。

当然，这只是从时间维度对目标的拆分。除此之外，还可以按照目标的执行步骤来分解：

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按照执行步骤分解目标

这样一来，你该做什么事，每个阶段达到什么样的效果都一目了然。这时候你还怕工作没有激情吗？

3.从“完成”到尽量“完美”

虽然经过分解和细化之后，目标可操作性非常强。但还会出现一个问题：目标是不一定能够真正实现的。

这是因为我们做目标分解是从总到分，从上往下进行的，每一步的目标都需要高水平完成。举个例子，我给自己每天设定3个微头条的目标，但如果我今天工作特别忙为了达成量而降低了内容质量，还能完成既定的粉丝增长量吗？

一个环节出问题还容易补救，多个环节出问题的话整个目标是很难达成的。这就需要我们保持一个心态：让每一个目标的完成结果都尽量完美。你不是在完成目标，而是超越目标。

早期的小米，在每次发布会之前都会把PPT改个上百遍，改到改无可改，动一下都是画蛇添足的程度。当时开发会并不像现在这样普遍，参会人员说看小米PPT就像在看一部大片。

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