人的记忆力可凭借训练得到加强，就像人的身体素质可以通过锻炼加强一样。记忆力好的人，都正确地把握了记忆的要点，因此记忆效果明显。只要把握要领，在日常生活中不断增强练习，是可以提高记忆力的。

一、提升记忆力要保持足够的睡眠

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睡眠不足、过分劳心、兴奋过度、不安、孤独感、焦虑感等都不利于记忆。要想避免记忆力衰退，日常生活的安排必须要有规律性，只有这样才会有充沛的精力，脑细胞才能灵活运转，记忆力才能增强。睡眠可使脑细胞得到休息，如果是浅睡，则需要较长的时间才能达到所需的睡眠量，只有熟睡才能有益提升记忆力。学生进行适当的午睡，下午听课能更加专注，提高学习效率，有助于增加记忆力。

二、提升记忆力要营养均衡

摄取充足而均衡的营养，可以保证身体健康。身体的健康对保持良好的记忆非常重要。养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，特别是绿色的叶类蔬菜，鱼肉、坚果类以及橄榄油可以帮助抵御认知的障碍，防止记忆力降低。

三、提升记忆力可以适当锻炼

呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中，进而提升记忆力。通过运动来协调四肢，从而也能达到锻炼大脑的效果，对于一些枯燥、困难的问题，学生也会更容易理解，还能让让学生保持精力充沛。心情舒畅时，我们的记忆器官就安静下来，容易记住信息。在心情苦恼时，哪怕最美的景色和最动听的乐曲，也视如未见，听若未问。

四、提升记忆力要善用自己的能力

每个人的记忆方式是不同的，记忆的效果也是不一样的。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

有些人记忆是视觉型，是以眼力来帮助记忆。这样的人最好把记忆对象全写在纸张上，或画图表以加强记忆。有些人记忆是听觉型，对听过的话往往有深刻的印象，不知不觉中就记了下来。有些人记忆是运动型，这类人受到较大限制，因为靠动作为表达的事物毕竟不多，但是，一旦记住了便永久不忘。有些人是混合型，若能融合视力、听力上的长处，并采取一种立体性的记忆法，记忆能力一定是惊人的。充分利用自己的记忆长处，记忆的效果会很有效。

孩子记忆力无论对学习还是生活都是非常重要的。记忆力越好的孩子，在学习上越是轻松，这也就是为什么有的孩子一天到晚都在学习，反而考不过上课听讲、一下课就玩的孩子的重要原因。

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